{"id":6519,"date":"2026-02-01T13:48:19","date_gmt":"2026-02-01T12:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dolawendy.pl\/?p=6519"},"modified":"2026-09-17T21:00:58","modified_gmt":"2026-09-17T19:00:58","slug":"bol-kregoslupa-rano-sprawdz-dlaczego-poduszka-gryczana-to-twoj-najwiekszy-sprzymierzeniec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dolawendy.pl\/en\/2026\/02\/01\/bol-kregoslupa-rano-sprawdz-dlaczego-poduszka-gryczana-to-twoj-najwiekszy-sprzymierzeniec\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa rano? Sprawd\u017a, dlaczego poduszka gryczana to Tw\u00f3j najwi\u0119kszy sprzymierzeniec"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa rano? Sprawd\u017a, dlaczego poduszka gryczana to Tw\u00f3j najwi\u0119kszy sprzymierzeniec<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Budzisz si\u0119 z zesztywnia\u0142ym karkiem, a b\u00f3l promieniuje do ramion i g\u0142owy? Zanim zaczniesz szuka\u0107 nowego materaca, sprawd\u017a poduszk\u0119. To ona odpowiada za ustawienie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa<\/strong> przez siedem\u2013osiem godzin ka\u017cdej nocy \u2014 a je\u015bli ustawia go \u017ale, mi\u0119\u015bnie karku nie odpoczywaj\u0105, tylko pracuj\u0105 do rana.<\/p>\n\n

Dlaczego z\u0142a poduszka boli<\/h2>\n\n

Kr\u0119gos\u0142up szyjny ma naturaln\u0105 krzywizn\u0119 wygi\u0119t\u0105 do przodu (lordoz\u0119). W pozycji le\u017c\u0105cej ta krzywizna musi zosta\u0107 podparta, a g\u0142owa powinna pozosta\u0107 w jednej linii z tu\u0142owiem \u2014 tak samo, jak przy prawid\u0142owej postawie na stoj\u0105co.<\/p>\n\n

Co si\u0119 dzieje, gdy podparcia zabraknie:<\/p>\n\n

    \n
  • Poduszka za niska lub zbyt mi\u0119kka<\/strong> \u2014 g\u0142owa opada do ty\u0142u, szyja jest przeprostowana, mi\u0119\u015bnie po przedniej stronie karku napinaj\u0105 si\u0119 przez ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n
  • Poduszka za wysoka<\/strong> \u2014 broda zbli\u017ca si\u0119 do klatki piersiowej, rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 struktury karku, a przy okazji utrudnione jest oddychanie.<\/li>\n
  • Poduszka, kt\u00f3ra \u201eucieka”<\/strong> \u2014 pierze i puch rozsuwaj\u0105 si\u0119 pod ci\u0119\u017carem g\u0142owy. Zasypiasz z podparciem, budzisz si\u0119 bez niego.<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Efektem bywa nie tylko b\u00f3l karku, ale te\u017c poranne b\u00f3le g\u0142owy zaczynaj\u0105ce si\u0119 od potylicy, dr\u0119twienie r\u0105k i uczucie, \u017ce sen w og\u00f3le nie przyni\u00f3s\u0142 regeneracji.<\/p>\n\n

    Co zmienia \u0142uska gryki<\/h2>\n\n

    Dopasowuje si\u0119, ale nie zapada<\/h3>\n\n

    \u0141uska gryki to tysi\u0105ce drobnych, twardych \u0142upinek, kt\u00f3re przesuwaj\u0105 si\u0119 wzgl\u0119dem siebie pod naciskiem, a potem zostaj\u0105 na miejscu. Poduszka uk\u0142ada si\u0119 dok\u0142adnie pod kszta\u0142t g\u0142owy i szyi \u2014 i tak zostaje a\u017c do rana. To zasadnicza r\u00f3\u017cnica wobec pierza, kt\u00f3re trzeba poprawia\u0107 po ka\u017cdym obr\u00f3ceniu si\u0119.<\/p>\n\n

    Pozwala ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 samodzielnie<\/h3>\n\n

    Najwi\u0119ksza zaleta wype\u0142nienia sypkiego: ilo\u015b\u0107 \u0142uski regulujesz sam<\/strong>. Za wysoko \u2014 odsyp troch\u0119 do woreczka strunowego. Za nisko \u2014 dosyp. Nie ma tu uniwersalnej \u201ew\u0142a\u015bciwej” wysoko\u015bci; jest wysoko\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwa dla Twoich bark\u00f3w i pozycji, w kt\u00f3rej \u015bpisz.<\/p>\n\n

    Nie nagrzewa si\u0119<\/h3>\n\n

    Mi\u0119dzy \u0142upinkami zostaj\u0105 wolne przestrzenie, przez kt\u00f3re kr\u0105\u017cy powietrze. Poduszka nie kumuluje ciep\u0142a jak pianka memory, wi\u0119c nie budzisz si\u0119 spocony i nie przewracasz jej co godzin\u0119 na ch\u0142odniejsz\u0105 stron\u0119.<\/p>\n\n

    Jaka wysoko\u015b\u0107 dla jakiej pozycji snu<\/h2>\n\n

    Sen na boku<\/h3>\n\n

    Tu potrzeba najwi\u0119cej wype\u0142nienia. Poduszka musi wype\u0142ni\u0107 ca\u0142\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 od ucha do barku, \u017ceby kr\u0119gos\u0142up szyjny pozosta\u0142 poziomy. Im szersze ramiona, tym wy\u017csza poduszka. Prosty test: popro\u015b kogo\u015b, \u017ceby spojrza\u0142 na Ciebie od ty\u0142u \u2014 linia szyi powinna by\u0107 przed\u0142u\u017ceniem linii kr\u0119gos\u0142upa, bez za\u0142amania w \u017cadn\u0105 stron\u0119.<\/p>\n\n

    Sen na plecach<\/h3>\n\n

    Wype\u0142nienia potrzeba wyra\u017anie mniej. Zadaniem poduszki jest podparcie zag\u0142\u0119bienia pod karkiem, przy jednoczesnym pozostawieniu g\u0142owy nisko. Dobrze sprawdza si\u0119 ukszta\u0142towanie poduszki w \u201ewa\u0142ek” pod szyj\u0105 \u2014 wypchnij cz\u0119\u015b\u0107 \u0142uski do dolnej kraw\u0119dzi i zostaw mniej pod potylic\u0105.<\/p>\n\n

    Sen na brzuchu<\/h3>\n\n

    Z punktu widzenia kr\u0119gos\u0142upa to najgorsza pozycja, bo wymusza skr\u0119cenie szyi. Je\u015bli inaczej nie potrafisz zasn\u0105\u0107, odsyp bardzo du\u017co<\/strong> \u0142uski \u2014 poduszka powinna by\u0107 niemal p\u0142aska.<\/p>\n\n

    40\u00d740 czy 50\u00d770? Kt\u00f3ry rozmiar wybra\u0107<\/h2>\n\n

    40\u00d740 cm<\/strong> to rozmiar czysto ortopedyczny. Podpiera g\u0142ow\u0119 i szyj\u0119, nic wi\u0119cej. Mniej \u0142uski oznacza mniejszy ci\u0119\u017car i \u0142atwiejsze formowanie, ale trzeba przywykn\u0105\u0107 do tego, \u017ce nie ma na niej miejsca na \u201eroz\u0142o\u017cenie si\u0119”. Dobry wyb\u00f3r, je\u015bli \u015bpisz spokojnie i zale\u017cy Ci przede wszystkim na podparciu karku.<\/p>\n\n

    50\u00d770 cm<\/strong> to klasyczny rozmiar polskiej poduszki. Wi\u0119cej miejsca przy zmianie pozycji w nocy, wygodniejsza do czytania w \u0142\u00f3\u017cku, wizualnie pasuje do standardowej po\u015bcieli. Wa\u017cy jednak wi\u0119cej i zu\u017cywa sporo wype\u0142nienia.<\/p>\n\n

    Je\u015bli wahasz si\u0119 mi\u0119dzy jednym a drugim: przy \u015bnie na boku i cz\u0119stych obrotach wygodniejszy b\u0119dzie wi\u0119kszy rozmiar, przy \u015bnie na plecach w miar\u0119 nieruchomo \u2014 mniejszy.<\/p>\n\n

    Okres adaptacji \u2014 czego si\u0119 spodziewa\u0107<\/h2>\n\n

    Powiedzmy to wprost: pierwsze noce na poduszce gryczanej bywaj\u0105 dziwne. Wype\u0142nienie jest twardsze ni\u017c wszystko, do czego przywyk\u0142e\u015b, i wyra\u017anie szele\u015bci przy ka\u017cdym ruchu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b potrzebuje od 3 do 14 nocy<\/strong>, zanim przestanie to zauwa\u017ca\u0107.<\/p>\n\n

    Trzy rzeczy u\u0142atwiaj\u0105 ten start:<\/p>\n\n

      \n
    1. Formuj poduszk\u0119 przed snem.<\/strong> Ugnie\u0107 wype\u0142nienie d\u0142o\u0144mi tak, by powsta\u0142o zag\u0142\u0119bienie pod g\u0142ow\u0119 i wa\u0142ek pod szyj\u0105. To zajmuje kilkana\u015bcie sekund i zmienia komfort bardziej ni\u017c cokolwiek innego.<\/li>\n
    2. Nie b\u00f3j si\u0119 odsypywa\u0107.<\/strong> Wi\u0119kszo\u015b\u0107 zwrot\u00f3w bierze si\u0119 z tego, \u017ce kto\u015b spa\u0142 na fabrycznej ilo\u015bci \u0142uski, cho\u0107 potrzebowa\u0142 o jedn\u0105 trzeci\u0105 mniej.<\/li>\n
    3. Daj sobie dwa tygodnie.<\/strong> Ocena po jednej nocy to ocena przyzwyczajenia, nie poduszki.<\/li>\n<\/ol>\n\n

      Je\u015bli po tym czasie b\u00f3l karku nie ust\u0119puje albo si\u0119 nasila \u2014 sprawa mo\u017ce nie le\u017ce\u0107 w poduszce. Utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, dr\u0119twienie r\u0105k czy zawroty g\u0142owy warto skonsultowa\u0107 z fizjoterapeut\u0105 lub lekarzem.<\/p>\n\n

      Lawenda: dlaczego dodajemy j\u0105 do wype\u0142nienia<\/h2>\n\n

      B\u00f3l i napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe rzadko chodz\u0105 same \u2014 zwykle towarzyszy im trudno\u015b\u0107 z wyciszeniem si\u0119 przed snem. Dlatego do cz\u0119\u015bci naszych poduszek dodajemy suszone kwiaty lawendy. Zapach uwalnia si\u0119 stopniowo przy ruchu g\u0142owy i tworzy sta\u0142y, spokojny sygna\u0142 \u201epora spa\u0107”, kt\u00f3ry z czasem m\u00f3zg zaczyna kojarzy\u0107 z zasypianiem. Nie zast\u0105pi to podparcia karku, ale dobrze je uzupe\u0142nia.<\/p>\n\n

      Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n\n

      Czy poduszka gryczana jest bardzo twarda?<\/h3>\n\n

      Jest zdecydowanie twardsza od pierza, ale nie \u201ekamienna” \u2014 \u0142uska ust\u0119puje pod naciskiem i formuje si\u0119 pod kszta\u0142t g\u0142owy. Odczucie twardo\u015bci zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od ilo\u015bci wype\u0142nienia, a t\u0119 regulujesz sam.<\/p>\n\n

      Czy szelest przeszkadza w zasypianiu?<\/h3>\n\n

      W pierwszych nocach bywa zauwa\u017calny, p\u00f3\u017aniej przestaje by\u0107 rejestrowany \u2014 podobnie jak tykanie zegara w pokoju. Grubsza poszewka z bawe\u0142ny albo lnu wyra\u017anie go t\u0142umi.<\/p>\n\n

      Ile s\u0142u\u017cy taka poduszka?<\/h3>\n\n

      Przy suchym przechowywaniu i regularnym wietrzeniu \u0142uska zachowuje spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 3\u20135 lat<\/strong>. Gdy zaczyna si\u0119 kruszy\u0107 i osiada\u0107, wymienia si\u0119 samo wype\u0142nienie \u2014 poszwa zostaje.<\/p>\n\n

      Czy nadaje si\u0119 dla alergika?<\/h3>\n\n

      \u0141uska gryki nie jest po\u017cywk\u0105 dla roztoczy tak jak pierze, a poszw\u0119 mo\u017cna pra\u0107 w wysokiej temperaturze. Osoby uczulone na gryk\u0119 spo\u017cywcz\u0105 powinny jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 \u2014 to inne bia\u0142ko ni\u017c w \u0142upinie, ale reakcje krzy\u017cowe zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadko i warto sprawdzi\u0107 to na sobie.<\/p>\n\n

      Podsumowanie<\/h2>\n\n

      Poduszka nie wyleczy zwyrodnie\u0144 ani nie zast\u0105pi rehabilitacji. Ale je\u015bli budzisz si\u0119 z b\u00f3lem, kt\u00f3rego nie ma w ci\u0105gu dnia, to bardzo prawdopodobne, \u017ce problemem jest ustawienie szyi w nocy \u2014 a to akurat da si\u0119 naprawi\u0107 w jeden wiecz\u00f3r. Wype\u0142nienie z \u0142uski gryki daje to, czego nie daj\u0105 poduszki o sta\u0142ym kszta\u0142cie: mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia wysoko\u015bci dok\u0142adnie pod siebie, i pewno\u015b\u0107, \u017ce rano b\u0119dzie ona taka sama jak wieczorem.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa rano? Sprawd\u017a, dlaczego poduszka gryczana to Tw\u00f3j najwi\u0119kszy sprzymierzeniec Budzisz si\u0119 z zesztywnia\u0142ym karkiem, a b\u00f3l promieniuje do ramion i g\u0142owy? Zanim zaczniesz szuka\u0107 nowego materaca, sprawd\u017a poduszk\u0119. To ona odpowiada za ustawienie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa przez siedem\u2013osiem godzin ka\u017cdej nocy \u2014 a je\u015bli ustawia go \u017ale, mi\u0119\u015bnie karku nie odpoczywaj\u0105, tylko pracuj\u0105 do rana. Dlaczego z\u0142a poduszka boli Kr\u0119gos\u0142up szyjny ma naturaln\u0105 krzywizn\u0119 wygi\u0119t\u0105 do przodu (lordoz\u0119). W pozycji le\u017c\u0105cej ta krzywizna musi zosta\u0107 podparta, a g\u0142owa powinna pozosta\u0107 w jednej linii z tu\u0142owiem \u2014 tak samo, jak przy prawid\u0142owej postawie na stoj\u0105co. Co si\u0119 dzieje, gdy podparcia zabraknie: Poduszka za niska lub zbyt mi\u0119kka \u2014 g\u0142owa opada do ty\u0142u, szyja jest przeprostowana, mi\u0119\u015bnie po przedniej stronie karku napinaj\u0105 si\u0119 przez ca\u0142\u0105 noc. Poduszka za wysoka \u2014 broda zbli\u017ca si\u0119 do klatki piersiowej, rozci\u0105gaj\u0105 si\u0119 struktury karku, a przy okazji utrudnione jest oddychanie. Poduszka, kt\u00f3ra \u201eucieka” \u2014 pierze i puch rozsuwaj\u0105 si\u0119 pod ci\u0119\u017carem g\u0142owy. Zasypiasz z podparciem, budzisz si\u0119 bez niego. Efektem bywa nie tylko b\u00f3l karku, ale te\u017c poranne b\u00f3le g\u0142owy zaczynaj\u0105ce si\u0119 od potylicy, dr\u0119twienie r\u0105k i uczucie, \u017ce sen w og\u00f3le nie przyni\u00f3s\u0142 regeneracji. Co zmienia \u0142uska gryki Dopasowuje si\u0119, ale nie zapada \u0141uska gryki to tysi\u0105ce drobnych, twardych \u0142upinek, kt\u00f3re przesuwaj\u0105 si\u0119 wzgl\u0119dem siebie pod naciskiem, a potem zostaj\u0105 na miejscu. Poduszka uk\u0142ada si\u0119 dok\u0142adnie pod kszta\u0142t g\u0142owy i szyi \u2014 i tak zostaje a\u017c do rana. To zasadnicza r\u00f3\u017cnica wobec pierza, kt\u00f3re trzeba poprawia\u0107 po ka\u017cdym obr\u00f3ceniu si\u0119. Pozwala ustawi\u0107 wysoko\u015b\u0107 samodzielnie Najwi\u0119ksza zaleta wype\u0142nienia sypkiego: ilo\u015b\u0107 \u0142uski regulujesz sam. Za wysoko \u2014 odsyp troch\u0119 do woreczka strunowego. Za nisko \u2014 dosyp. Nie ma tu uniwersalnej \u201ew\u0142a\u015bciwej” wysoko\u015bci; jest wysoko\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwa dla Twoich bark\u00f3w i pozycji, w kt\u00f3rej \u015bpisz. Nie nagrzewa si\u0119 Mi\u0119dzy \u0142upinkami zostaj\u0105 wolne przestrzenie, przez kt\u00f3re kr\u0105\u017cy powietrze. Poduszka nie kumuluje ciep\u0142a jak pianka memory, wi\u0119c nie budzisz si\u0119 spocony i nie przewracasz jej co godzin\u0119 na ch\u0142odniejsz\u0105 stron\u0119. Jaka wysoko\u015b\u0107 dla jakiej pozycji snu Sen na boku Tu potrzeba najwi\u0119cej wype\u0142nienia. Poduszka musi wype\u0142ni\u0107 ca\u0142\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 od ucha do barku, \u017ceby kr\u0119gos\u0142up szyjny pozosta\u0142 poziomy. Im szersze ramiona, tym wy\u017csza poduszka. Prosty test: popro\u015b kogo\u015b, \u017ceby spojrza\u0142 na Ciebie od ty\u0142u \u2014 linia szyi powinna by\u0107 przed\u0142u\u017ceniem linii kr\u0119gos\u0142upa, bez za\u0142amania w \u017cadn\u0105 stron\u0119. Sen na plecach Wype\u0142nienia potrzeba wyra\u017anie mniej. Zadaniem poduszki jest podparcie zag\u0142\u0119bienia pod karkiem, przy jednoczesnym pozostawieniu g\u0142owy nisko. Dobrze sprawdza si\u0119 ukszta\u0142towanie poduszki w \u201ewa\u0142ek” pod szyj\u0105 \u2014 wypchnij cz\u0119\u015b\u0107 \u0142uski do dolnej kraw\u0119dzi i zostaw mniej pod potylic\u0105. Sen na brzuchu Z punktu widzenia kr\u0119gos\u0142upa to najgorsza pozycja, bo wymusza skr\u0119cenie szyi. Je\u015bli inaczej nie potrafisz zasn\u0105\u0107, odsyp bardzo du\u017co \u0142uski \u2014 poduszka powinna by\u0107 niemal p\u0142aska. 40\u00d740 czy 50\u00d770? Kt\u00f3ry rozmiar wybra\u0107 40\u00d740 cm to rozmiar czysto ortopedyczny. Podpiera g\u0142ow\u0119 i szyj\u0119, nic wi\u0119cej. Mniej \u0142uski oznacza mniejszy ci\u0119\u017car i \u0142atwiejsze formowanie, ale trzeba przywykn\u0105\u0107 do tego, \u017ce nie ma na niej miejsca na \u201eroz\u0142o\u017cenie si\u0119”. Dobry wyb\u00f3r, je\u015bli \u015bpisz spokojnie i zale\u017cy Ci przede wszystkim na podparciu karku. 50\u00d770 cm to klasyczny rozmiar polskiej poduszki. Wi\u0119cej miejsca przy zmianie pozycji w nocy, wygodniejsza do czytania w \u0142\u00f3\u017cku, wizualnie pasuje do standardowej po\u015bcieli. Wa\u017cy jednak wi\u0119cej i zu\u017cywa sporo wype\u0142nienia. Je\u015bli wahasz si\u0119 mi\u0119dzy jednym a drugim: przy \u015bnie na boku i cz\u0119stych obrotach wygodniejszy b\u0119dzie wi\u0119kszy rozmiar, przy \u015bnie na plecach w miar\u0119 nieruchomo \u2014 mniejszy. Okres adaptacji \u2014 czego si\u0119 spodziewa\u0107 Powiedzmy to wprost: pierwsze noce na poduszce gryczanej bywaj\u0105 dziwne. Wype\u0142nienie jest twardsze ni\u017c wszystko, do czego przywyk\u0142e\u015b, i wyra\u017anie szele\u015bci przy ka\u017cdym ruchu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b potrzebuje od 3 do 14 nocy, zanim przestanie to zauwa\u017ca\u0107. Trzy rzeczy u\u0142atwiaj\u0105 ten start: Formuj poduszk\u0119 przed snem. Ugnie\u0107 wype\u0142nienie d\u0142o\u0144mi tak, by powsta\u0142o zag\u0142\u0119bienie pod g\u0142ow\u0119 i wa\u0142ek pod szyj\u0105. To zajmuje kilkana\u015bcie sekund i zmienia komfort bardziej ni\u017c cokolwiek innego. Nie b\u00f3j si\u0119 odsypywa\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 zwrot\u00f3w bierze si\u0119 z tego, \u017ce kto\u015b spa\u0142 na fabrycznej ilo\u015bci \u0142uski, cho\u0107 potrzebowa\u0142 o jedn\u0105 trzeci\u0105 mniej. Daj sobie dwa tygodnie. Ocena po jednej nocy to ocena przyzwyczajenia, nie poduszki. Je\u015bli po tym czasie b\u00f3l karku nie ust\u0119puje albo si\u0119 nasila \u2014 sprawa mo\u017ce nie le\u017ce\u0107 w poduszce. Utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, dr\u0119twienie r\u0105k czy zawroty g\u0142owy warto skonsultowa\u0107 z fizjoterapeut\u0105 lub lekarzem. Lawenda: dlaczego dodajemy j\u0105 do wype\u0142nienia B\u00f3l i napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe rzadko chodz\u0105 same \u2014 zwykle towarzyszy im trudno\u015b\u0107 z wyciszeniem si\u0119 przed snem. Dlatego do cz\u0119\u015bci naszych poduszek dodajemy suszone kwiaty lawendy. Zapach uwalnia si\u0119 stopniowo przy ruchu g\u0142owy i tworzy sta\u0142y, spokojny sygna\u0142 \u201epora spa\u0107”, kt\u00f3ry z czasem m\u00f3zg zaczyna kojarzy\u0107 z zasypianiem. Nie zast\u0105pi to podparcia karku, ale dobrze je uzupe\u0142nia. Najcz\u0119stsze pytania Czy poduszka gryczana jest bardzo twarda? Jest zdecydowanie twardsza od pierza, ale nie \u201ekamienna” \u2014 \u0142uska ust\u0119puje pod naciskiem i formuje si\u0119 pod kszta\u0142t g\u0142owy. Odczucie twardo\u015bci zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od ilo\u015bci wype\u0142nienia, a t\u0119 regulujesz sam. Czy szelest przeszkadza w zasypianiu? W pierwszych nocach bywa zauwa\u017calny, p\u00f3\u017aniej przestaje by\u0107 rejestrowany \u2014 podobnie jak tykanie zegara w pokoju. Grubsza poszewka z bawe\u0142ny albo lnu wyra\u017anie go t\u0142umi. Ile s\u0142u\u017cy taka poduszka? Przy suchym przechowywaniu i regularnym wietrzeniu \u0142uska zachowuje spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 3\u20135 lat. Gdy zaczyna si\u0119 kruszy\u0107 i osiada\u0107, wymienia si\u0119 samo wype\u0142nienie \u2014 poszwa zostaje. Czy nadaje si\u0119 dla alergika? \u0141uska gryki nie jest po\u017cywk\u0105 dla roztoczy tak jak pierze, a poszw\u0119 mo\u017cna pra\u0107 w wysokiej temperaturze. Osoby uczulone na gryk\u0119 spo\u017cywcz\u0105 powinny jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 \u2014 to inne bia\u0142ko ni\u017c w \u0142upinie, ale reakcje krzy\u017cowe zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadko i warto sprawdzi\u0107 to na sobie. Podsumowanie Poduszka nie wyleczy zwyrodnie\u0144 ani nie zast\u0105pi rehabilitacji. Ale je\u015bli budzisz si\u0119 z b\u00f3lem, kt\u00f3rego nie ma w ci\u0105gu dnia, to bardzo prawdopodobne, \u017ce problemem jest ustawienie szyi w nocy \u2014 a to akurat da si\u0119 naprawi\u0107 w jeden wiecz\u00f3r. Wype\u0142nienie z \u0142uski gryki daje to, czego nie daj\u0105 poduszki o sta\u0142ym kszta\u0142cie: mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia wysoko\u015bci dok\u0142adnie pod siebie, i pewno\u015b\u0107, \u017ce rano b\u0119dzie ona taka sama jak wieczorem.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":7882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t